文/甜點控
<彭博社>1針對全球53個國家進行抗疫的排名，
去年稱作防疫資優生的臺灣被列為第五名，
但在今年六月底時被跌落神壇掉到44名。
而去年確診、死亡率超高的美國躍升第一名，
今天不討論疫苗數量、確診率等等，
我們來討論「對待疫情的態度與我們心理狀態的改變」
📌封城清零處理
有些國家包含臺灣，
面對疫情以一種每天確診數零為目標，
封城封國境為方法的方式來面對疫情，
一開始的確有良好的成績，
使得2020的臺灣過著算是安全的生活，
2021時間一久，
從新聞得知好像可以發現大家無法一直宅在家，
縱使是臺灣這類以集體主義為想法的國家，
卻也是有一部分人開始按耐不住長時間不外出的想法，
或是目前生計大受影響的人民紛紛喊著「疫苗呢？」
📌歐美與疫情的相處
雖然我們可以得知歐美一開始疫情嚴峻，
但後來憑藉著政策的指導方針，
以疫苗施打率換取與疫苗和平共處的生活，
因為他們知道封城不是永久解決之道，
而後也開始慢慢解除限制，
開放國界與地界，
而我想這也是臺灣目前想要也是需要的一個走向。
📌從抗疫聊到心理調適
因為這場疫情大受影響的人們，
我們可能會歇斯底里、可能會隱忍自己的焦慮…，
當然這是暫時可以解決情緒的方式（如同封城），
但是這些情緒（如同Covid-19）不會因此而結束，
只是隱藏在自己身體，
所以還是需要讓這個情緒慢慢地經歷以及消化，
允許自己有段時間與內心共處！
如同抗疫不可能無限的壓制，
我們需要想辦法與之共存！
也因此我們需要有學會處理情緒的能力（像打疫苗一般）。
這邊也提供一個小方法，那就是呼吸放鬆！
1.慢慢的深呼吸
面對力道之大的情緒，
我們需要慢慢的處理，
如果不知道怎麼慢慢的深呼吸，
現在網路這麼發達，
Youtube搜尋即有引導的影片2。
順便測測自己肺功能有沒有受影響（誤？
2.觀察自己的身體狀況
穩定呼吸後，
慢慢地從頭到腳觀察自己的身體，
哪裡不舒服、哪裡緊繃、哪裡怪怪的，
觀察但不評價地去了解這些部位以及情緒，
就這樣靜靜地跟著呼吸，
看看這些訊息想告訴你什麼。
3.放鬆
接受完這些訊息後，
接著繼續跟著呼吸從頭到腳，
一個一個的部位去放鬆～
安撫這些努力提醒你危機的身體部位，
讓它慢慢地緩和～
但記得如果情緒狀態很嚴重（新冠重症？）還是要去看醫師/心理師喔
願你我在這大疫情時代能保有健康的身心靈。
來自🇹🇼台灣的我，
穿著臺灣＋當地的衣服，
與高棉的微笑合照，
學會共處是否能如此的和諧呢～
[餐桌抬槓]
挑食Z：Ｚ周遭朋友應該可以大略分成兩種，一種是宅男／宅女，這類型的朋友從三級之後像是找到新的生活方式，甚至WFH之後，他們活得更自在了！
不要蔥：等等，好像是在說我！？三級期間我是很習慣也很喜歡待在家裡，最常做的事情就是打掃，好像跟一個沒有很喜歡的對象待在一起，可以做的就是找到對方小小的優點，在被對方弄到煩躁的不得了的時候，看向小小的優點，這可能也是一種共存和諧的微方法。
挑食Z：另一種則是週末就要外處或是小旅行的朋友，這群人就真的感覺快得病了…看著都有點心疼，所以餐桌也提供了一些自我陪伴的方式，請大家照顧好自己，這樣就是度過疫情最棒的政策！
甜點控：真的，現在不能出國、不能旅遊都快瘋了～～真的是要找一些盡量適合自己的方式來幫助自己了。
註1彭博社：是全球最大的財經資訊公司，主要是提供經濟資訊的平台，總部位於美國紐約，提供世界各地的使用者使用其來交換資訊，它也提供權威性的經濟評論及觀點。
https://udn.com/news/story/122173/5564434
註2呼吸影片：僅附一個大概的影片，大家可以跟著類似的影片內容找適合自己的唷～
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