你會調查奧運選手的身世嗎？文化衝擊下的個人哲學

文/甜點控

圖/吳嘉暘

        近期東京奧運引發各種熱烈的討論，最近讓我滿印象深刻的是代表印度出賽羽球女單的辛度，她除了在本次奧運奪下銅牌外，也長期致力於印度女權問題。不過一個很有趣的現象是，當台灣選手努力贏得賽事後，第一時間我們都是為這些選手感到開心，並開始了解到這些選手爭光的背後付出的巨大努力。

        然印度媒體《ScoopWhoop》報導，在辛度奪下本次銅牌後，「PV Sindhu caste（辛度的種姓制度）」在Google上搜尋量大增，並感嘆表示，「這就是2021年的印度嗎？」而這個現象也讓我覺得很有趣，而既有這樣的聲音，就表示現在與過去的思想開始有所不同，並形成新舊文化間的衝擊。接續也想帶大家稍微了解，舊有文化是如何影響著印度。

        印度文化許多源於流傳至少3000年歷史的婆羅門教，它認為女性天性是罪惡的，會導致男性墮落，因此社會地位一落千丈，並發明了嚴格劃分人們為4個階級的種姓制度，這些階級伴隨著教育權、職業別、薪資等等的不平等，且階級是會被繼承下去，除非高級種姓的男子迎娶低級種姓的女子，就可以改變低種姓家庭的社會地位，因此高種姓男子成為搶手貨，在這樣的加成效果下，直接導致了印度男女地位的不平等，一直到印度獨立後才於憲法根本面上的被廢除，但文化價值觀卻不會在法律廢除的當下而立即改變…

        不過，可貴的是經過長時間文化間的激盪後，我們發現到「思想是會改變的」，不僅是這次印度媒體的嘆息，之前也在電影題材中不斷地傳輸大家新知識，如2012年上映的《救救菜英文》、2016年《我和我的冠軍女兒》、2017年《廁所英雄》都可以被視為新興觀念與舊文化之間的衝突、抗爭以及突破融合。

        藉由辛度與印度歷史讓我反思到，每個人都有自己的價值觀及文化信仰，只要是人與人之間就有不同文化與信念的可能，只要有接觸、有交流可能就會產生價值觀或文化的衝突，而這些衝突可以發生在家庭、人際、職場等等不同的地方，且如果你身上的文化大多數人並不理解，甚至可能會受到理所當然的擠兌，想必其中的壓力是相當大的。

        這也讓我想到每一位來談者都是非常不容易的，因為帶著他們內心深處難以言喻的困擾來到我面前，但我是非常珍惜人與人接觸的當下，並且帶著好奇與支持去理解眼前當事人的生命故事，使自己能夠融入脈絡裡，在屬於他的文化脈絡底下，細細地撫平困擾與創傷。

        也誠摯地邀請大家，當遇到不同的文化或觀念時，我們先撇除偏見，放慢腳步試著去理解那個與自己不同的世界長什麼樣子，但你會發現這世界是多麽的豐富！

【餐桌抬槓】

挑食Z：首先，感謝甜點控告訴我們這個現象。因為我確實不會特別去調查辛度的種姓是什麼，我沒想到在21世紀的今天，原來印度教的「傳統」仍具有很深遠的影響力，這也讓我反思到現在的臺灣社會，如果就這個以中華民國（很擔心正不正確）建國至今，或許就只有短短的百年，但我們也確實一直受到歷史的影響。

不要蔥：有時候看著其他國家的文化我也會想著如果自己身在不同的國家，生命會有多大的改變。

挑食Z：像是之前甜點控介紹的返校、天橋上的魔術師，前陣子的我心底的名字等等這些都是在說明臺灣這塊土地上的點滴，而我們至今有都受到這條歷史的流的影響。雖然，社會上很常聽到創新，但若是沒有這些作為根基，又何嘗知道往哪個方向創新呢？因此，我很喜歡甜點控這篇文章，也讓我有很多的反思呢！

不要蔥：看完甜點控這篇文章，我也想到有一次搭客運的時候坐在印尼移工的旁邊，因為我東西太多想要喬好位置避免讓他坐的不舒服，他眼神透出驚訝一直揮動著手跟我說沒關係。我不知道他在台灣工作或在他們國家是什麼樣的對待，但在這件事之後，更確定了將對方視為一個跟自己沒有什麼差別的人，也許就有降低偏見跟對方相處的可能性吧。

從全球抗疫排名聊到兼容並蓄的心理狀態

 文/甜點控

<彭博社>¹針對全球53個國家進行抗疫的排名，

去年稱作防疫資優生的臺灣被列為第五名，

但在今年六月底時被跌落神壇掉到44名。

而去年確診、死亡率超高的美國躍升第一名，

今天不討論疫苗數量、確診率等等，

我們來討論「對待疫情的態度與我們心理狀態的改變」

 

📌封城清零處理

有些國家包含臺灣，

面對疫情以一種每天確診數零為目標，

封城封國境為方法的方式來面對疫情，

一開始的確有良好的成績，

使得2020的臺灣過著算是安全的生活，

2021時間一久，

從新聞得知好像可以發現大家無法一直宅在家，

縱使是臺灣這類以集體主義為想法的國家，

卻也是有一部分人開始按耐不住長時間不外出的想法，

或是目前生計大受影響的人民紛紛喊著「疫苗呢？」

 

📌歐美與疫情的相處

雖然我們可以得知歐美一開始疫情嚴峻，

但後來憑藉著政策的指導方針，
以疫苗施打率換取與疫苗和平共處的生活，

因為他們知道封城不是永久解決之道，

而後也開始慢慢解除限制，

開放國界與地界，

而我想這也是臺灣目前想要也是需要的一個走向。

 

📌從抗疫聊到心理調適
因為這場疫情大受影響的人們，

我們可能會歇斯底里、可能會隱忍自己的焦慮…，

當然這是暫時可以解決情緒的方式（如同封城），

但是這些情緒（如同Covid-19）不會因此而結束，

只是隱藏在自己身體，

所以還是需要讓這個情緒慢慢地經歷以及消化，

允許自己有段時間與內心共處！

如同抗疫不可能無限的壓制，

我們需要想辦法與之共存！

也因此我們需要有學會處理情緒的能力（像打疫苗一般）。

這邊也提供一個小方法，那就是呼吸放鬆！
1.慢慢的深呼吸

面對力道之大的情緒，

我們需要慢慢的處理，

如果不知道怎麼慢慢的深呼吸，

現在網路這麼發達，

Youtube搜尋即有引導的影片²。

順便測測自己肺功能有沒有受影響（誤？

 

2.觀察自己的身體狀況

穩定呼吸後，

慢慢地從頭到腳觀察自己的身體，

哪裡不舒服、哪裡緊繃、哪裡怪怪的，

觀察但不評價地去了解這些部位以及情緒，

就這樣靜靜地跟著呼吸，

看看這些訊息想告訴你什麼。

 

3.放鬆

接受完這些訊息後，

接著繼續跟著呼吸從頭到腳，

一個一個的部位去放鬆～

安撫這些努力提醒你危機的身體部位，

讓它慢慢地緩和～

 

但記得如果情緒狀態很嚴重（新冠重症？）還是要去看醫師/心理師喔

願你我在這大疫情時代能保有健康的身心靈。

Po著與🇰🇭高棉的微笑合照圖

來自🇹🇼台灣的我，

穿著臺灣＋當地的衣服，

與高棉的微笑合照，

學會共處是否能如此的和諧呢～

 

 

[餐桌抬槓]

挑食Z：Ｚ周遭朋友應該可以大略分成兩種，一種是宅男／宅女，這類型的朋友從三級之後像是找到新的生活方式，甚至WFH之後，他們活得更自在了！

不要蔥：等等，好像是在說我！？三級期間我是很習慣也很喜歡待在家裡，最常做的事情就是打掃，好像跟一個沒有很喜歡的對象待在一起，可以做的就是找到對方小小的優點，在被對方弄到煩躁的不得了的時候，看向小小的優點，這可能也是一種共存和諧的微方法。

挑食Z：另一種則是週末就要外處或是小旅行的朋友，這群人就真的感覺快得病了…看著都有點心疼，所以餐桌也提供了一些自我陪伴的方式，請大家照顧好自己，這樣就是度過疫情最棒的政策！

甜點控：真的，現在不能出國、不能旅遊都快瘋了～～真的是要找一些盡量適合自己的方式來幫助自己了。

 

 

註1彭博社：是全球最大的財經資訊公司，主要是提供經濟資訊的平台，總部位於美國紐約，提供世界各地的使用者使用其來交換資訊，它也提供權威性的經濟評論及觀點。

https://udn.com/news/story/122173/5564434

註2呼吸影片：僅附一個大概的影片，大家可以跟著類似的影片內容找適合自己的唷～

https://www.youtube.com/watch?v=olOYzwaiMcY&t=643s

在恐怖片中學習如何成長蛻變-返校（影集）

文/甜點控

返校不論是電影或是影集，是一部臺灣校園恐怖片，

尤其「是你忘記了，還是害怕想起來？」這句話出來時更有Fu

 

以下有雷慎入

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電影的時空背景是處在白色恐怖時期的臺灣，一群崇尚自由思想的師生所經歷的故事，

而方芮欣在電影裡面是一名高中生，面對著威權體制的服從、告密後的後悔等等，

使芮欣無法接受往後所發生的一切…，而影集中芮欣已自殺身亡，

正接二連三的找替死鬼，此時碰上了與自己狀況相近的劉芸香，

因此衍生出另外一段故事。

圖片取自https://event-web.line.me/ECTW/article/y8BMPk

 

Anyway, 這部影片讓我有了兩個想法，那就是

1.有時我們對於外在環境的壓力，大到我們無法喘過氣來

2.有時面對自己所做過的錯事，其實是不敢面對

 

1.有時我們對於外在環境的壓力，大到我們無法喘過氣來

不管是人（劉芸香）是鬼（方芮欣），我們無法選擇自己的生活時空背景，

也無法選擇自己的家庭，當面對不和諧的家庭，

或是一個會對你產生異樣眼光的團體，甚或是整個社會體制對你的壓迫，

我們總想好好的維持平衡，但不想除了要自己承受這些壓力的辛勞外，

卻也發現自己難以改變這正在上演的一步步戲碼。

 

因此在第七集時，芸香試著在芮欣的歷史中做出改變，卻也只能被這事實的浪潮推著走……

 

2.有時面對自己所做過的錯事，其實是不敢面對

而當芸香發現芮欣的回憶中是有某些與事實不符的部分時，

這對於芮欣來講是無比的恐慌，代表自己要被迫的去面對過去不想面對的事實，

包含檢舉父親、師友等等，或許這結果是她所料未及，

也因此造成她往後人生的崩壞扭曲…

 

而在這樣的環境下要如何能夠自處呢？影片中其實也教了我們，那就是

1.找一個懂你的人，能夠承接最脆弱的此時此刻的你

2.今非昔比，擁抱自己過去受傷的內在小孩

 

其實自己在很脆弱的時候，很需要有一個人能好好的擁抱及接納，

就如同之前在介紹「故事的療癒力量」一文，

當我們要說出自己內心曾受傷的黑歷史時，其實內心是很害怕的，

但若一個好的閱聽者，是可以讓你再度經歷這段黑歷史時，

會有一股溫暖的力量在此時此刻注入過去的歷史，而這段歷史就在當下有所改變了！

 

就像電影中的芸香與芮欣，其實是在互相幫忙，

去面對他們看似過不下去的生活，但是這畢竟只是短暫的幫忙，

芸香一但離開芮欣，就寫不出那樣的好文章，就無法繼續過著看似美好的生活。

 

「接納現狀，才能從現狀中做改變」

最後他們選擇面對自己的現狀，如其所是的接受現在的這個窘境，

窘境才不會被你自己所困擾，方能冷境的看待這個問題，才能從現狀中做改變！

 

【餐桌抬槓】 

挑食Z：挑食Z昨天聽到的podcast內容，剛好能回應甜點控的文章喔！

甜點控：喔～是怎麼樣的內容啊！？

挑食Z：南韓大約在1998年喊出文化立國，十年後韓流開始席捲亞洲，現在則推向全世界；臺灣時常與南韓作比較，這座小島並不是一處文化沙漠，但為何到現在，世界對我們的認識依然在晶圓代工，而不是這方土地的鄉土民情呢？「返校」大抵再說戒嚴時期的臺灣，即便推行民主已有20多年，仍有許多的人們不願意去談過往的傷痛，如：228、白色恐怖、同婚議題...等等，若不去看見傷痛，又怎麼療傷呢？

不要蔥：因此，我想要另外畫一個重點，就是甜點控寫的最後一句話「接納現狀，才能從現狀中做改變」，這個接納現狀不是「面對現在的問題我只能這樣了」 而是「我知道我現在怎麼了」。

不要蔥：因為光是要承認自己的狀況就是很困難的事情，像是我們沒有辦法在一起了、你讓我失望了、我擔心我不夠好，一旦可以看見並面對自己的狀態，就是轉變的開始。

我與起司蛋糕的邂逅－德國慕尼黑Dallmayr食材店

  文/甜點控

這次的德國美食介紹Part2，

要來介紹這間位於慕尼黑具有300多年歷史的Dallmayr高級食材店！

尤其是它的起司蛋糕是小編人生中的第一名！

 

 

 

進去時裡面的人不多有種古典舒服的感覺，

往窗外一望就是新市政廳。

最後我隨手點了一杯咖啡及起司蛋糕，

要來好好享受這得來不容易的國外甜點之旅！

在看起來高級的店，看著窗外市政廳的風景，這是多麽奢侈的事啊～

 

而當我切了第一口蛋糕進嘴巴後發現

OH!MY GOD!

實在是太好吃了吧～

小當家吃到美食翩翩起舞的畫面都跑出來了！

吃下口時整個起司蛋糕的香味與奶香味恰到好處！

而且不是吃完就結束了，

香味久久在嘴巴不散，真的是太令人感動了！

讓我呈現忘我的感受，當下整個人都在跟起司蛋糕做心靈交流呢～

讓我體驗到了高峰經驗¹。

大家，你們也有過這種享受到忘我的經驗嗎？

歡迎來分享！

 

 

Dallmayr食材店位置（鄰近新市政廳）：

https://g.page/dallmayr-delikatessenhaus?share

 

【餐桌抬槓】

不要蔥：有的時候好吃的東西不經意的就碰到了，我最近也是這樣遇到了一間食物跟甜點都好吃的店。

甜點控：有時候就是這樣，可以遇到不期而遇的幸福～

挑食Ｚ：我自己其實很少主動買甜食來吃，相對於甜食而言，鹹的東西更加吸引我，但還記得在碩班的時候，每次跟甜點控去吃下午茶，他吃完蛋糕的銷魂樣，總讓我懷疑沒有吃是不是真的很可惜呀...

有次，我稍微嘗試了一下，果真驚為天人！！！甜點控出品，絕對銷魂～

甜點控：所以說啦！甜點跟著我就對了～

 

 

註1高峰經驗(peak experience)：指的是一種高度愉悅的精神狀態，其往往通過自我實現的個體完成。它的概念最初由Maslow提出，認為自我實現不僅是一種終極的存在(being)，同時也是一個形成(becoming)的過程，高峰經驗的活動可能簡單也可能激烈；但是，無論什麼活動，都會在期間感受到幸福和欣喜若狂。

取自曾怡茹，林正昌（2015）。禪坐者之身心體驗重新理解高峰經驗，教育心理學報。

喝啤酒會臉紅人種的福音—德國班堡煙燻啤酒

文/甜點控

近期疫情無法出國實在悶的慌，

因此受到張曼娟的 #只是微小的快樂 一書的感召開始整理之前的國外特色美食，

藉此來解解不能出國的悶。

 

甜點控是個喝酒易醉又容易臉紅的人，

但這次來到德國班堡Aecht Schlenkerla Rauchbier餐廳，

令甜點控嘆為觀止！

 

Aecht Schlenkerla Rauchbier餐廳是個古老的修道院，

室內多個拱頂是當時的建築特色，

後來才成為國家財產再轉賣給精釀啤酒的家族，成了現在的餐廳。

至於為何特別介紹他們的煙燻啤酒呢？

那當然是有過人之處囉！

我個人喝起來是有一種龍眼木材碳燒過的口感，

非常的不一樣！

再加上這個酒居然「不會讓我臉紅」！！

真是太厲害了，而且看了幾則網路上的評價亦是如此～

 

煙燻啤酒活出了屬於它自己的人生啊！

不過每種啤酒都有人愛，

就如同感情一樣，

有人喜歡這種舒服的感覺，

而有人則喜歡如癡如醉～

端看你的愛情觀！

最後放上班堡照片來懷念當時風景吧！

 

餐廳資訊：https://g.page/Schlenkerla_Rauchbierbrauerei?share

 

【餐桌抬槓】

 

不要蔥：小的時候覺得啤酒很難喝，已經忘了要長大到哪一個年紀才覺得好喝，我是喝酒不會臉紅的人，現在喝酒純粹就是找喜歡喝的，每一段時間的選擇都不一樣，也像極了愛情。

挑食Z：挑食Z也是一杯啤酒就臉紅的咖，有人說臉紅是肝功能好的反應，真的是這樣嗎？就讓挑食Z幫大家科普一下吧！

【國民健康署指出，喝酒臉紅不是保護色，而是「警告色」，表示有酒精代謝不良的基因缺陷！依據史丹佛大學研究，台灣人酒精代謝基因缺陷率高居世界第一，喝酒罹食道癌風險較一般人高14倍，特別需要節制，最好不要喝！】

所以如果餐友們也一樣有喝酒臉紅的陣頭，要記得克制一點喔！

故事的療癒力量

文/甜點控

《故事的療癒力量》一書一開始就針對了作者自己的生命故事進行撰寫，包含國中受老師肯定而有一種被看見的感覺、當兵的不適應及生涯中的轉折所帶來的領悟，不論是好的或壞的，這些故事皆因為接納而使作者更成了一位「完整的人」，而我想「人不可能給別人你身上所沒有的東西」，我想就是經歷過接納自我的這個過程，才能將這份溫暖帶給書中其他故事的人。

而這本書帶給我不少生命的啟發，且與自己的生命故事有所共鳴。書中提及國中曾被老師看見鼓勵而突飛猛進，這讓我想到求學期間發生二件事影響我許多！

其一是國小時我的成績屬於中上，但快畢業時，老師曾跟我說：「你是一匹黑馬，越到後面重要的考試考得很好喔！繼續加油！」這句話烙印在我心中，且我在往後的日子也深信如此，而或許也是這份相信與暗示，讓我得以在大考時都能考上滿意的分數。

另一件事情則是在國一體育課時，遭到同學的言語嘲笑，加上老師在一旁偷笑並沒有制止造成我不少的傷害，從此我相當在意別人的看法，做一件事情我需要反覆練習許多次我才看說出來，深怕自己出糗又遭受懲罰。

故事或許聽起來僅是故事，但從自己嘴巴說出來時就不一樣，當說出來時

1.你會更加深刻的去經歷過往的狀態

2.你會發現你的身體正深刻著記憶這些過往的回憶，如流汗、發抖等等

3.此時此刻，你的情緒正在抒發與流動

這時你會需要一位「懂得聽故事的人」，因為一位好的閱聽者能接納你這些難以啟齒的故事，並讓你自己跳脫出在故事中的傷痕！因為通常大家很能夠分享好的經驗，也很願意一同待在這個正向經驗的氛圍，但若是講出不好的經驗時，若不懂得如何陪伴，或許他/她會開始焦慮，而藉由給建議或是轉移話題等等的方法，而消除自己不想待在這個氛圍的焦慮，因此當你講出這些你過往的經驗時，就沒辦法好好的被陪伴囉！

值得推薦的書，歡迎大家一起訂購閱讀：《故事的療癒力量》

【照片來源】攝影師：Tomáš Malík，連結：Pexels

【餐桌抬槓】

挑食Z：現在要找一個閱聽人應該不難，畢竟現在網路還蠻發達的，可以嘗試找找陌生的網友吐吐苦水，但好的閱聽人就不大好找了！

甜點控：怎麼說呢？

挑食Z：有時候需要的只是一個聽眾，但身旁的人因為太過關心，反而給了很多的意見與建議，更激進的還會指導要怎麼做，反而使心情更糟！如同甜點控所說，透過語言的力量，可以更清楚知道自己的狀態，體會到情緒、情感的流動，但那之前更重要的是評估傾訴的對象是不是一個好的閱聽人！

甜點控：是啊，找一個屬於自己好的閱聽人真的是很重要呢！而在每一次內省或分享的時候，會漸漸地對這件事有不同的想法呢！

不要蔥：有的時候一件不舒服的事情，在整理過10次了之後也會變成一件平常的事情，但這好像要通過"整理"，在每一次的講有不同的理解或感受，像是甜點控說的三個發現，把「講故事」這件事變成一個注意自己狀態的行為，就會從敘述變得療癒。

張曼娟教會我如何體驗生活的訣竅

文/甜點控 

「只是微小的快樂」，這本書第一眼吸引到我的便是它的名字！它讓我有一種正向心理學（Positive Psycology）的思維出現（註1）。的確，張曼娟一書讓我在各式微小的瞬間感受到滿滿的快樂及知足，從現今的日常生活體驗連結到屬於自己過往的經歷，充分的體察到每個活著的當下！

我吃的不是刨冰，而是滿滿地回憶

當盛夏時期的來臨，想要來一碗清涼的冰，作者指的不是霜淇淋、雪糕或冰棒，而是一碗淋著糖水的刨冰，它代表的是一種自己童年的回憶，吃起來清涼，感覺起來溫暖。就如同自己每到台南總會想著要去吃市場小吃「豆菜麵」，簡單的麵加個豆芽菜以及醬油就是人間美味，豆菜麵足以讓我想起小時候的點點滴滴，也是親友間共通的回憶！

 

旅遊是一種生活的饗宴

科技日新月異，大家追逐的是快速便利，1秒鐘即能傳送訊息，2小時即能北高闖蕩，但似乎少了些體驗生活的美感，當重新體驗過往平常的生活，卻有一種舒適的感受，搭著緩緩前進的火車，吃著記憶中的排骨便當，我想體驗生活應該就是從放慢步調開始吧！？而從未去過的景點，則是用心感受這獨一無二的樣貌。

我想此書提醒了我，不論現在或者過去都存著無數的經驗及快樂，端看於我們是否有所覺察及細細品味。因此，即便只是微小的快樂，充分覺察經驗後，亦能支撐起龐大荒涼的人生！

如果大家也有興趣，也可以感受看看這本書的魅力吧！

《只是微小的快樂》

【餐桌抬槓】

不要蔥：我的日常偶爾會出現的微小快樂就是看到喜歡的漫畫同時更新了好幾回，「new」的字樣在追蹤的漫畫旁邊出現好開心啊！或者是開發工作附近的小小美食地圖，在心裡當起美食評審那樣的品嘗。

看到甜點控的敘述好想來一趟悠悠晃晃的火車旅行啊！現在正是把以為很熟悉的台灣再一次認識的好時機～

小鳥胃：是啊！看完甜點控寫的，我好像也感受到那種生活點滴本身自帶的愉悅，不用刻意創造，俯拾即是！ 

註1正向心理學：正向心理學是心理學的一個支派，其目的在於幫助個人找到內在的心理能量，作為對抗挫折的緩衝、掌控住逆境，使得個體在遇到困難時不會輕易落入憂鬱的狀態中，不同於過去的心理學研究，主要聚焦在負向心理狀態對身心的影響。

《受傷的孩子和壞掉的大人》教你如何增進親子關係！

文/甜點控

上次向大家介紹到書中受傷的孩子是如何想的，

這次要和大家分享大人們如何壞掉了呢？

我又如何精進親子關係呢？

讓我們繼續看下去…

控制與冷漠

望子成龍，望女成鳳似乎是華人世界每個家長的期望，因此孩子的許多規劃也順著世俗的洪流前進，生活中總是不知不覺充滿了「⋯⋯比較好」、「聽我的就對了⋯⋯」，孩子只剩順從，但學不會自主但孩子只剩順從就沒有叛逆期嗎？不！只是還沒出現，孩子遲早會為了自主權而反抗，孩子必然要學會成長，大人也要學會面對這項人生功課。

以為全然的尊重而不過問孩子的大小事，則缺少了溫暖關懷的支持，因此這樣看似尊重而實際冷漠的氛圍，也使得孩子也漸漸不開口表達自己內心的情緒。試想如果孩子每次找爸媽們討論問題，結果得到的回應都是都可以啊，你想怎麼做我們都尊重你，好像就覺得少了一點溫度，這樣還會想繼續跟父母討論嗎？我想是會不太願意的，小孩也無法學會如何好好的與人溝通，自然也較少與外界連結，甚至影響了孩子們的人際互動⋯⋯。

說到這裡是不是覺得其實我們的一言一行都會影響著小孩呢？而自己也曾在未當父母時就立志著「以後我當父母時，絕對不要像⋯一樣這麼對我未來的小孩！」但很常不是矯枉過正，就是不知不覺變回以前被對待的模式，在這邊也要先對於大家有過之前不想被這樣對待的過去感到心疼，也肯定大家，有一個想要成為理想父母的樣子，只是不知道該怎麼做而已，以下接續教你如何接近孩子！

貼近孩子而不壓迫

缺少了自主，孩子對於做決定便有障礙，更別說如何在順從與捍衛自己權益間做彈性的權衡，「因為他根本沒學過！」過與不及，尊重信任之外，也要建立穩固的情感連結，讓孩子知道除了能自主發展以外，背後總有家這個靠山。因此，父母要學習參與關心孩子的議題，怎麼做呢？以下3點教你：

1.主動關心：觀察孩子身心狀態，主動和孩子討論感興趣的話題，或是主動關心孩子可能遇到的困境，可提供建議，但「不強迫接受」。

2.旁敲側擊：平時可一起做孩子喜歡的事，孩子遇到困境一起商討解決之道，但不要邊參與邊批評，否則很快就會被孩子封鎖囉～

3.提供資源：默默觀察，適時提供一些孩子可能用得上的資源。

過往社會現象或家庭的教導默默影響我們，或許當時身為孩子的你/妳告訴自己絕不要成為不喜歡的人，但卻在潛移默化之下做了這些事，或是過度提醒自己反而造成孩子其他傷害，但只要現在覺察，並拿捏好親子間的界線，就能讓孩子感到被尊重與支持，進而獲得因情感連結而生的力量，不再陷入惡性循環！如果大家對於發掘的議題不知道怎麼處理，也可以試著尋求心理師的協助，或許會有些收穫，大家覺得文章還看不過癮，可以透過以下連結去看看唷～

另外，也可以在FB粉專：餐桌上的心理學或文章底下留言或分享你的經驗喔！

【餐桌抬槓】

不要蔥：雖然我目前只有當孩子的經驗，在孩子的經驗裡也曾經討厭過爸媽，欸...現在有的時候也會，但也就是這樣的經驗讓我覺得當父母好難，好難好難，我們深愛著彼此但又最容易讓彼此感到受傷。

小鳥胃：我現在是人家的阿姨，只是當半個大人而已，有時就感到心力交瘁，甚至還在某些互動裡看到我爸媽如何對待我的影子，太令人驚嚇了！

不要蔥：不過也是因為這樣，當有一些相處的方法出現，就會考慮把它放進生活中，可能也會有點生氣，為什麼非得是我來試試看？我可能有好幾個答案，其中一個是以過來人的經驗，當自己改變了周圍的人就會開始改變，只要像是寶寶的步伐這樣的小距離，也會完成馬拉松的。

小鳥胃：萬事起頭難，就從看見與覺察做起，我們一定能往更好的方向改變。

圖片來源：".families" by bass_nroll is licensed under CC BY-NC-ND 2.0

《受傷的孩子和壞掉的大人》帶你進入孩子的世界

文/甜點控 

《受傷的孩子和壞掉的大人》這本書讓我依稀看到當年受傷的小甜點控⋯⋯

對我而言，它道出了我人生的其中一部分，

同時也訴說了許多家庭的故事。

因此，我將從「受傷的小甜點控」的故事和大家分享這本書籍！

擔任班級幹部血淚辛酸史

書裡面寫到「領導者是個吃力不討好的角色」到底是為何呢？我們總是鼓勵孩子擔任班級幹部為班上服務，但好像很少有老師教導孩子如何擔任班級幹部，如何因應擔任幹部時的壓力與困難，或是孩子在服務過程中受到委屈時，願意給予他們支持？

這句話深深的打中我，還記得國小的時候其實我滿喜歡有當過幾次幹部的經驗，因為我們很明確我們要做什麼事以外，其實老師也會給予我們支持，並肯定我們的努力，但是⋯在國中時我記得我好像也是自願當一位幹部，但這次當我在執行工作時，卻遭同學們嘲笑，就連該科老師也在一旁偷笑後，才來管理秩序，這對我的打擊相當大，我驚嚇到不知道如何是好，連應該幫忙我的老師卻也表現如此，讓我對於往後人生的幹部為恐避之不及，我也對於上台的場合相當害怕，我很擔心我是否又會做的不好而遭受這種丟臉的懲罰，直到現在我才慢慢的將自己療傷好。

父母所做的都是為你好

親子劇本常會出現的套路，孩子們總有自己想選擇的，但父母總以「都是為了你好」的名義來替孩子做決定，孩子總是非常的敏銳能感受到父母的情緒，且孩子都會有一種想要在自己父母面前維持自己好的形象，因此而妥協，我也不例外。

雖然在我過往的人生中，有一大部分是過著想要在家人面前維持著乖小孩的形象，但我在這次的生涯規劃中做出了冒險，雖然父母前期似乎百般的不同意，但最後以各式角度與他們的剖析下，終於同意我的決定，而這樣的同意後意味著我要開始為我的人生負責了！這使得我反而有點害怕，因為我沒有做過這種大決定過啊！

在之後的歷程我開始為我未來的路做各種不同的路做鋪陳，我也開始做好覺悟我需要做一些必須的犧牲，不過我變得比較開心做這些事，而期間我也覺得跟父母感情變得比較好，在我的人生當中他們雖然變成是輔助的催化員，但這股力量卻是不可或缺的，在這種尊重而不互相控制的情形下，很舒服！

下次我會從本書父母的想法來和大家分享喔！敬請期待！如果大家對本書簡介有興趣，可以透過以下連結去看看唷～

https://www.books.com.tw/exep/assp.php/table0328/products/0010770814?utm_source=table0328&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-202009

【餐桌抬槓】

不要蔥：在甜點控說他在看這本書時，也喚起我對這本書的印象，是看到一個學妹分享的。有些書很容易被記得，好像就是因為有一個很能夠引起共鳴的書名，一看到書名就會勾進那些時刻。

甜點控：那不要蔥是共鳴到哪一部分呢？

不要蔥：當還是一個孩子的時候，真的很需要大人的協助，我也記得當我是英文小老師沒有辦法管控班上小考完的吵鬧還被隔壁老師唸，去找了班導求救，但班導皺著眉頭跟我說這不是他的課，有夠無助，而講到父母好像又是更多拉扯的故事。

小鳥胃：人在長大的過程中，總有些避免不了的傷口，可能在還來不及好好處理之後化成了傷痕。

不要蔥：是啊，我也總是想著自己不要成為壞掉的大人，長大後也發現壞掉的大人是有各種原因的，這好像也是長大的歷程，有時候回頭看獲得一些心得、有時候因為什麼事件而突然理解，然後安慰那個心裡受傷的孩子，修復可能壞掉的大人。

小鳥胃：所以囉！在助人自助的這條療癒之路上，我會不斷提醒自己：好好處理傷源，它將會帶領我前進未來，沿途會有花開遍地迎接我，而起初草草收口的傷痕則會成為長大為人的勳章。

照片來源："children" by huntz is licensed under CC BY-NC-ND 2.0

心裡受過的傷，其實身體會記得（下）

文/甜點控

身體的傷容易發現，那心裡在身體上的傷呢？

好像很容易被我們以心情糟、感覺不對勁等等的詞就帶過去了，

好像很難像以打噴嚏、發燒等等就可能是感冒，就吃感冒藥這麼的通俗具體，

因為心裡的傷只有自己知道發生了什麼事！

“心理師對我的幫助”

心理師就像是心裡的醫師及護理師，

運用不同的方法來了解你，

一起探索困擾是什麼，以及討論出最適合的心靈處方箋，

讓人打針、服用及追蹤。

因此，要能對症下藥除了靠「心理師」以外，

更要靠「當事人」的投入！

“心理師與EMDR療法”

上面提到，藥到病除需要靠心理師與當事人，

而在上一篇文章時特別提到EMDR，

以我目前的認知，若是目前的行為困擾想要改善，而這個困擾是起源於心理因素，那其實滿適合接受EMDR療法的，

那EMDR到底帶給我什麼好處呢？

下面就個人的經驗分2點說給你知道：

1.做為一位來談者，我只要向諮商師提出我想要改善目前讓我困擾的行為/現象（我想要改善暈車、我想要平息莫名誇大的怒火...），諮商師與我便會開始討論屬於我的治療計劃。

2.以一個負向記憶當作眼動的依據，對我來說每次眼動的過程，除了保護我不承受負向記憶所帶來的高強度反噬導致身心超級不舒服，同時也在療癒解決，能夠感受到自己一步步的向目標邁進。

“自助更能雙管齊下”

上面提到心理諮商除了靠心理師外，

更重要的是當事人，

當事人的投入可以讓心理諮商事半功倍，

其中一項則是先前自我檢視，

想像在看醫師時，

如果自己有事先了解自己的症狀並告訴醫師，

醫師針對症狀跟儀器輔助觀察的方式更能準確的了解病況的情形，

心理也是，如果自己能檢視到自己目前的困擾可能是起源於心理因素，那就適合運用EMDR或其他心理療法的處理，

而自我檢視的好處一則能更有效率的處理困擾，

二則能夠減少來談的次數（時間就是金錢，大家可都忙得呢！）

以及減少花費的金錢（可以省下來到處去遊玩喔～）

是不是很棒呢?

“自我檢視的方法”

自我檢視好處多多，但到底我要如何自我檢視呢？

以下說給你聽！

「將困擾看成問題記錄下來」

如果對一件事一直感到困擾，

那就在每次遇到類似的狀況時，

都把它「發生的事件、所產生的想法及情緒」都記錄下來吧！

（如果有聯想之前相關的記憶也可一同記錄下來）

一則幫助自己檢視內心的狀況以安定自己，

二則讓困擾留在自己的記錄上面（不要讓困擾填滿自己），

三則它是困擾，所以它能夠被處理。

以上就是我對自己心裡困擾的看法，心理諮商的幫助，及如何自助達到事半功倍的看法，

歡迎大家抬槓討論屬於自己的想法！

【餐桌抬槓】

小鳥胃：進行諮商的自我投入度真的很重要,因為大家都已經花錢花時間來諮商了,當然會希望以時間成本最低的狀況下,得到最大的療效。

甜點控：嗯嗯，的確是這樣，所以不管是諮商前的自我檢視或是諮商中的自我整理都是很重要的呢！

不要蔥：而且自我檢視的方法也很適合作為日常生活中自己的整理或對話，我想到督導曾經的話：有時候腦袋很亂情緒很多，寫下來就會安定一點，書寫也是我很常做的事情，寫完之後想想背後的原因是什麼，可能就會有對自己有不同的發現。

我想我最近睡眠時間變長就是因為抗拒處理很多事情啊！

小鳥胃：但總的來說，諮商是否有療效，需要諮商師與案主的共同合作，就像兩人同在一艘船上，如果前進的方向一致，且兩人都有努力在划槳，可以想見這艘船能快速往前，否則就會行進緩慢，甚至是原地打轉喔！

心裡受過的傷，其實身體會記得（中）

文/甜點控

讀心理相關背景的人有被諮商過也是很正常的事嘛！

是的，不管是原本自身就有議題想解決，還是執行助人工作期間的反思與困惑，

由於自己本身就是念這個科系，

自然而然也不忌諱，

也因此讓我接觸到了心理諮商的眼動減敏與歷程更新療法（EMDR）（註1）。

在療程前期在鎖定一項跟暈車或是自己連鎖效應有關的負向經驗進行治療後，

發現整個人渾身不自在、身體到處都癢（不是沒洗澡喔），還狂流汗呢！

漸漸地透過幾次EMDR的療程後，

發現自己除了想起這件事沒那麼覺得不舒服外，

連之前一上車就暈車的這種問題也都有改善呢！

（這邊指的暈車比較像是心因性的，但有些時候坐山路的車還是會暈車啦～）

但後期發現到了一個階段之後好像卡住了，

就像神隱少女當中吸收了很多垃圾的河神，

雖然拉出了很多垃圾，

但是在最後一個關鍵孔沒被釋放前還是無法恢復成原本的樣子，

就如同我在心理諮商時，

雖然解決了很多的問題，

但總覺得差了點什麼，

亦被詢問是什麼因素讓我的困擾指數遲遲無法從1降為0，

但事情總是那麼神奇，就在某一天突然發現自己卡住的點在哪？（註2）

因此最後一次諮商時，

把自己藏在內心深處的恐懼與羞愧說出來後，總算把自己的創傷解決了！

（我想是在一次次的治療讓自己對這個議題沒那麼不舒服了，加上與諮商師信任的關係，才能使自己最後的一點點疙瘩袒露出來。）

我開始敢在大眾面前報告而不緊張，

直接敢向主管說出自己心底的想法，

雖然有幾次的緊張情緒出現讓我擔心自己是不是又會變回來？

但是有緊張的情緒是正常的，

我也沒因此而變回原樣，

同時，我也開始需要為不一樣的自己重新適應，

我可能會因為講了自己的想法而要面對不一樣的衝突，

但是...我喜歡現在的自己，

很舒服！

所以啊，發現諮商真的是有它的功用！

並不單就是講講話而已，

如果真的有碰上困擾的話，

那就去諮商吧！

前兩篇比較多是屬於經驗分享，

下篇我會向大家介紹我是怎麼進行自我檢視以及諮商EMDR在過程中的協助為何？

不知大家是否也有過諮商經驗呢？

也歡迎大家來抬槓！

【餐桌抬槓】

不要蔥：真的！看著甜點控的分享，也很想嘗試看看EMDR了。

甜點控：其實不只是EMDR，其他方式的諮商也都有迷人的地方呢！

小鳥胃：看到甜點控接受治療的經驗，一方面為甜點控感到高興，另一方面也覺得諮商真的有它的神奇之處。

不要蔥：諮商有時候看起來好像就是一件神奇的事，我在被諮商的經驗也是突然的整個看待事件的視角改變，心裡就輕鬆不少，然後感嘆心理師對自己事件的切入點怎麼這麼不一樣。

小鳥胃：是啊，讓我想起了我多年前曾經接受諮商的經驗，諮商師也是用一兩句話就點出了我的盲點，讓我得以用另一種角度去看我的困擾。心理諮商的效用真的只有親身嘗試才能體會的出來喔！

甜點控：只能意會不能言傳，看看大家能夠感受到多少囉～

不要蔥：或許我們會這麼投入在諮商或是助人裡，也是因為被諮商幫助了呢！

註1：EMDR療法為案主藉由眼動的方式直接面對這些已經儲存在腦中的記憶，進而誘發案主的神經傳導系統。而眼動就是治療師以手指頭在案主面前左右移動，或者是以拍掌方式，讓案主的視覺能依此節奏從一端移向另一端由於EMDR協助案主去面對過去的生活經驗，讓他們能去釐清負面的情緒與記憶，並能用新的眼光去看待過去的事件，而使之得以將其人生掌握在自己的手中，讓他能自過去的困擾中解放。

EMDR療法敘述摘自臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會文章  https://www.temdra.org.tw/emdr-what-is-emdr

註2：當實施眼動治療時，除了在當下會有一些新記憶的發現外，可能在諮商後的平日生活也會突然冒出來。

心裡受過的傷，其實身體會記得（上）

文/甜點控

不知道大家有沒有一種經驗是總對於某些議題特別過不去，

如對家人、同儕、權力、自由等等有些許的偏執，

而這樣的偏執影響了你我的生活呢？

甜點控這邊就有幾個經驗想跟大家分享

1.一坐上車就暈車

是的，你沒看錯就如同標題所說「一坐上車」就暈車，

或許車子還沒發動，

又或許車子僅走不到50公尺我就開始暈車了，

更神奇的是我可以瞬間呈現「假死」狀態（其實就是睡著了），

後來追蹤過後發現自己其實小時候因為家裡開車出去時，

偶有因為停車或是迷路的事情爸爸會失控怒吼，

而當我們遇到威脅事件時，

啟動了我們「戰或逃」的反應機制，

而我則是在這樣的事件中學習到了睡著（可能戰不贏老爸也無法逃離現場），

之後就伴隨了「坐車就暈車，暈車就睡著」的現象，

又類化到只要遇到不好的事情就會睡意特別好（我是研究所室友認為很難睡的人），

如之前有同學、朋友意外過世，

當天我一定很早睡覺，

更嚴重的是遇到吵架、被責難等衝突事件我也腦筋一片空白，

呈現無法反應的僵化現象，

而這種種的生理反應也顯現了它記得我曾經的傷...。

2.連鎖效應

有沒有過一種經驗是明明這個朋友只是不小心踩到了自己的地雷，

但就會生氣氣到不合常理，

例如我在和一位國中生談話時會一直脱離話題而感到非常生氣但當時又沒辦法解決，

我赫然發現我氣得不只是這件事，

我連大學團體討論沒有被採納意見而一起生氣，

我連高中社團因為表演能力不佳被瞧不起而一起生氣，

我連國中被全班同學們極老當中嘲笑而無地自容一起生氣...，

不然只是脫離話題為何我要這麼生氣呢？

所以發現心靈的傷，身體真的會記住！！

下一篇我會告訴大家我是怎麼走過來的，

而現在的我感想是什麼？

同時我也想問問大家有沒有和我一樣有類似的經驗呢？

如果不介意讓大家知道也可以一同分享你的經驗喔～

【餐桌抬槓】

小鳥胃：（舉手）有有有！我也有過類似的經驗喔！唉那真是一段慘不忍睹的過往啊！（大霧），而且啊即使有發現自己在生氣也會沒有辦法控制下來喔！小鳥胃也跟大家一起敲碗期待甜點控接下來的分享。

不要蔥：我其實對於自己的身體感受一直都有距離，倒是這幾年讀了諮商後才慢慢開啟對自己的覺察。

像是當我的周遭有人在吵架的時候，不管是不是認識的人，我都會變得很緊張，然後心跳加速、身體緊繃，後來發現是因為小時候爸媽很常吵架，又容易做出一些危險的舉動，長大後遇到有人大聲的對談就會有一種「有危險的事情要發生」的感受。

我覺得除了身體會記憶，甚至可能更玄？的說，曾經發生的事情一定會以不同的形式被留下來，就像冰雪奇緣二提到的水的記憶，我們像是自己的探險家一步步的探索自己內在外在的各種部份，就會發現很多很有趣的連結。

挑食Z：國小有一次在學校跟同學打架，導致身上有一些瘀青，回家之後叔叔問說：在學校跟人打架？我回答：對呀。但心裡覺得等等應該要被修理了，畢竟打架不是一件符合社會規範的事情，沒想到叔叔居然問我：打贏還打輸？打輸就不要回家了！

可能是這次的「正向經驗」增強了我的行為，讓我在面對問題的時候往往採取「戰」，當然這也讓我忽略了在面對問題當下我的生理反應，因為我的腦海裡面只想著如何扳倒對手、問題，甜點控這次的分享讓我覺得很有意思，自己的年紀也大了，也該反過來多關注在自己身上，關心自己的身體給了什麼樣的訊號、想要跟我表達什麼，或許這些情緒、反應都來自過去的積累，唯有慢慢探索才能聆聽到身體要傳達的訊息，真正的問題才能迎刃而解。

*照片來源："Broken Heart" by Larah McElroy is licensed under CC BY-NC 2.0

因應防疫，我們做了現在最能夠做的事

文/甜點控

謹慎防疫

近期因武漢肺炎，全球無不人心惶惶，而臺灣在第一時間也著手進行防疫事宜。在經過SARS事件後，臺灣對於防疫事件相當謹慎，深怕重歷SARS情景。

總覺得自己不夠好

臺灣的部分教育教了「我們好還要更好」、「看看別人多好，我們應該要跟上」、「跟好的比，不要跟不好的比」這一類型的教育（註1：趨上型比較），雖然有一部分激勵了我們可能可以更往上邁進，但相對的某部分來說也變成似乎總覺得我們不夠優秀，好像要一直邁進。

換個角度，其實我們也不錯！

以往我們看到部分國家總會有羨慕的想法，且會覺得我們好像不夠好，但這次我們似乎可以停下腳步來看看，換個思維，換個比較方法，運用「趨下型比較」（註2）來看看，其實我們臺灣這次防疫真的做得很不錯，各國紛紛讚賞我國的防疫措施，甚至還來我國請纓！在各國肺炎疫情日趨嚴重時，台灣憑藉著SARS的經驗使案例增加速率低，如今尚能安全在外活動，其中也陸續有民眾復原！感謝醫護人員及各級一線人員的幫忙，有你們真好！

【餐桌抬槓】

挑食Z：有一點我蠻贊同甜點控所說的，那就是我們的教育總是教我們「要更好」！大到整個社會如此，小至個人亦如是。哥倫比亞大學心理學教授Edward T. Higgins提出「自我差距理論（Self-discrepancy theory）」，來說明每個人心中有三種不同的自己。這三種分別為：「真實我（actual self）（註1）」、「應該我（ought self）(註2)」與「理想我（ideal self）(註3)」；很多的壓力來自真實我與應該我、理想我之間的差距。

不要蔥：這樣就像小時候提倡「標竿式學習」，一直看著比自己好的人，為自己的不足掙扎，確實好像會有一些進步吧。

小鳥胃：可是當一個人的表現，總是被放在同一個天秤上，使用同一種砝碼在稱量時，真的很容易讓人陷入沮喪難過。

甜點控：怎麼說？！

小鳥胃：我想起一個家教嚴格的老同學，她說國中時很怕拿著99分的成績回家，她會因為沒有考到滿分100分而挨罵，造成現在在職場上工作，她也認為自己總是做得不夠好，完成任務那是應該的。她，看不到自己夠好的部分，已經習慣了。如果執著要將所有人統一標準化，只會削弱了特色，凸顯了缺點。

不要蔥：真的！不知道有沒有想過前面那些的人的優點到底適合自己嗎？

小鳥胃：所以啊，唯有挖掘並釐清自己能發光發熱的哪一點，將它發揮到最大，就能堅定而自信，不迷失在比較裡。

挑食Z：而且若是我們能夠更坦然的接受、欣賞真實我，將能夠更自在的活著！

不要蔥：是啊！就像這次防疫透過政府的宣導、國外媒體的報導，最近我們好像也漸漸的以住在台灣為傲，就像「Taiwan can help」的標語，堅定的認同自己的優勢。

小鳥胃：所以來吧！讓我們一起，為自己發光吧！

甜點控：發光~GO~那各位讀者也都是這麼想嗎？如果是的話也歡迎讓我們知道你是贊同的，如果有不同的想法我們也歡迎一起討論囉~

註1、趨上型比較upward social comparisons：為了確定最高水準，與程度相同者或程度較高者相比，較能確定自我概念。

註2、趨下型社會比較 downward social comparisons：為自我保護、提昇，與程度較低者相比。
註3、真實我actual self：自己心中認定真實的自己，或別人認為自己真正的樣子，這也是我們最基本的自我概念。
註4、應該我ought self：我們認為自己有責任或義務成為的樣子；又或者是他人認為我們應該的樣子。

註5、理想我ideal self：我們希望、期待自己可以成為的樣子；又或者是他人希望我們成為的樣子。

緣起

文/甜點控

起心動念～

網誌的開始就要從《原子習慣》這一本書說起。

一開始我與一位朋友互相聊著未來生涯規劃，聽著他從大學時期就清楚自己的定位，並且在這幾年中不斷地充實各種他所需的知識，聽到這裡不禁羨慕了起來，反觀自己是到了研究所才漸漸確定自己所想要的方向，而且總覺得自己缺乏很多能力。

隨即他就送我《原子習慣》這本書，並說道你對於心理師的未來有些嚮往跟願景，那你要怎麼去實踐它，直到完成你的目標呢？你先看看這本書並寫一篇心得給我並創個網誌以後固定寫文章吧！

一開始我還討價還價，後來還是乖乖交了篇心得給他，但始終沒有鼓起勇氣開始去網誌固定寫文章，因為一想到就太累了！！！但在看原子習慣書中所提到的「如果把關於騎自行車的所有面向分解，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長」，使我想到成為一名諮商心理師的道路上，雖然是永無止境地學習，且若有一群志同道合的朋友陪伴，我將更有動力前進。

如果可以溫暖相依～
常有當事人問我：我們不能聊久一點嗎？
這周還能不能再見一面？

我從當事人的眼中，看到了他/她對溫暖的渴望。
我問我自己：除了在諮商室裡的那段時光，
我還能夠為他/她們多做一點什麼？

於是，順著生命的流，我找到了「餐桌上的心理學」。
在這裡，什麼都可以聊，
關於生活，關於我們。

在這裡，是可以讓彼此溫暖相依的地方。


呼朋引伴～

因此，「餐桌上的心理學」網誌誕生了！！希望能表達心理學就如同餐桌上大家的閒話家常如此的平易近人，而每個人都有自己的飲食特色與獨特觀點，希望透過不同人的觀點來蹦出不同的滋味。

甜點控：大家好，我是甜點控，無論前面吃盡何種酸甜苦辣的菜，過了什麼樣的人生，最後總要來個甜點，為自己劃下完美的句點。

挑食Z：你們好，我是挑食Z，名字就是個人特色的縮影，對於食物有自己的愛好，學問也是，有自己喜歡、關注的主題，常常被甜點控、不要蔥說是一個「本我」特色鮮明的人。謝謝甜點控這次邀請我上桌吃飯、討論，也證明即便像我這樣「社會化」不完全的人，也會有人欣賞的^_^

不要蔥：嗨，我是不要蔥。蔥很可怕，洋蔥更是！還有蔥的家族成員...但不是想要消滅它們的存在那樣抵制，也有盡量在每次它們出現的時候嘗試吃一點，就像我有我的限制，而怎麼在限制裡多一點彈性？我想，成為餐桌的一份子就是為自己做一些其他的可能性，也比蔥可愛太多了。

小鳥胃：大家好，我是小鳥胃，對我來說，食物一點點就好，溫暖則愈多愈好。歡迎來到「餐桌上的心理學」與我們，一起聊聊！