這次面對衝突，我想試看看不一樣的自己(下)

文/不要蔥

我們來花一點時間瞭解自己面對衝突的時候發生什麼事。

▲討厭衝突的原因是什麼？

我怕我們不再是朋友、我怕她/他會討厭我、或是更深層的，我發現一遇到可能的衝突，我的腦袋裡就會浮現小時候爸媽吵架家裡氣氛冷冰冰的畫面。

討厭衝突可能來自於很多的擔心，也來自於之前的經驗累積，能夠知道自己在擔心什麼，就好像在佈滿灰塵的主機後面，找到連接鍵盤的線是哪一條，我們順著線查看，就有機會知道為什麼鍵盤不能用了。


▲擔心的事情會發生嗎？

我們在交往的過程中，能夠進入親密期交換彼此更私密的訊息，對彼此的模樣有一定程度的認識。而這種模樣的她/他，會因為自己的不同意見讓兩個人老死不相往來嗎？

即使在溝通時發展成令人不舒服的氣氛，也許在表達的方式可以進行調整，那讓我們到下一個區塊練習溫和而堅定的表達自己。另一方面，也很有可能是對方本身的議題，那不是自己應該扛在身上責任。

而在第一個區塊發想時，可能有了更深層的發現，那太好了，我們更知道自己討厭衝突是源自於之前不舒服的經驗，現在自己真實面對的是朋友，不是之前的經驗，我還是可以表達我的想法。可是啊，經驗太難受，即使知道這是源自於之前的經驗，面對衝突可能還是卡著不能動，是時候來看看這個經驗對自己產生的影響了。


▲如果可以，來一個小小的練習，試著將自己的不舒服說出

為了避免擔心的結果，為了維持「和諧的關係」，漸漸的關係中他人的想法和意見佔據了很大的範圍，自己的範圍好小好小，甚至不見了。試著為自己在關係裡擴張一點版圖，那好像不能藉由委屈自己期待別人發現，畢竟我們都還沒有獲得通靈的技能，練習說說看吧。

描述事件+我的感覺，並盡量以「我」為開頭。
「當我聽到這趟旅遊可能都是購物行程，心裡覺得有點悶。」
「我看到行程已經差不多排好了，我擔心行程太滿會很累。」

每次的練習結束，鼓勵自己經歷了一場跟自己的奮戰、經歷了關係的冒險，看見自己的不容易，為自己歡呼！



最後，每一種行為模式都有它的功能，討厭衝突進而迴避可能會發生衝突的情況，一定有它的好處，但是當迴避所有的衝突讓自己吃盡了各種委屈，或許也讓身邊的人侵門踏戶的以不舒服的方式對待自己。知道自己迴避的原因，保留迴避對關係的好處，也試著建立不一樣的讓自己舒適的關係。

【餐桌抬槓】

挑食Z：我在這部份倒是跟不要蔥有很大的不同呢！在與人相處過程中，我是一個比較有主見的人，總是給了自己很大的版圖，所以剛好也能站在不要蔥的對角出些主意。

不要蔥：我們真的是很不一樣，你給我的主意都是衝衝衝，還好有我給你主意幫你擋擋煞。

挑食Z：有主見並不一定代表著主導、控制，而是當身邊有很多被客套、客氣文化影響的朋友時，第一時間提出自己的想法，或許能起到拋磚引玉的效果，讓討論能夠進行。

甜點控：像我自己的內心小劇場，之後有過幾次練習，自己試著說出自己的感受，當下真的是非常的緊張，但沒想到朋友覺得我為何要擔心那麼多，好像只有我care這些奇怪的劇情，也就讓我放鬆許多。

小鳥胃：從認識自己到為自己發聲，每個人的步調及過程都是不同的，甚至不同的關係也會成為影響因子。像我就曾經透過這樣的學習，發現我在每段關係上所期待的重點都差不多，而且也成為了我的底限（或地雷），哈哈

不要蔥：我覺得這就有點牽涉到自我概念，我如何看待關係裡的自己是什麼樣子、我如何看待自己，然後讓自己有不同的選擇。而有時候真的會發現沒有人覺得我應該是什麼樣子，其實是我把自己框住了。

挑食Z：所以拋磚引玉很重要啊，像我在這樣的想法驅動下，也就自然的說出自己的想法了！

小鳥胃：而且啊，如果是我真的很在乎的關係，我就會嘗試努力一把；也有一些關係是，我努力了，但對方不為所動，我也只能尊重並調整彼此的關係遠近。

不要蔥：沒錯！有時候就像甜點控說的朋友其實不在意，但有時候無論做了什麼調整對方總是冷冷的，關係真的是很多美尬啊！

小鳥胃：這些對我都是好珍貴的經驗，單單是更明白自己的面貌，更知道我想要別人怎樣對待我，就特不容易了。所以啊！同在這條路上努力的朋友們，我們一起作伴，一起成長喔！

甜點控：這個真的是要多次的練習才會慢慢改過來，大家一起加油好好照顧自己囉！